健身器材禁忌因人而异
小区里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性，总的来说，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-125688-1-1.html
- 时间: 2013/11/21
- 作者: wadech
调整坐姿也可以轻松瘦身
...天做1小时，每周坚持4~5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼，更能阻止脂肪沉积，加强脂肪消耗，很快还你一个健康、标准的体形.
- http://bbs.hc3i.cn/thread-125686-1-1.html
- 时间: 2013/11/21
- 作者: wadech
糖尿病食谱
...助于增强脑的功能。18．黄豆黄豆是具有很高营养价值，健身防病的优良食物。据测定，每100克黄豆中，含蛋白质39克，比鸡蛋高两倍半，此外还含有脂肪17克，糖30克，维生素A300毫克，钙300毫克，磷590毫克，铁6毫克，这些元素...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-125614-1-1.html
- 时间: 2013/11/19
- 作者: wadech
三十岁男人必知十二大健康雷区
...部分是你督促他锻炼的目标。了解现有肌肉的状态，确定健身目标，请私人教练设计一整套训练方案。然后，就是坚持、坚持、再坚持。
- http://bbs.hc3i.cn/thread-125591-1-1.html
- 时间: 2013/11/19
- 作者: wadech
居家保健按摩：常揉四区域
...下至心窝部）100至200次，就会激活胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。 脊柱 脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉之一督脉的行经之地。经常按摩脊柱，则可疏通经络，气血运行畅通，从而有益于...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-125561-1-1.html
- 时间: 2013/11/19
- 作者: wadech
能够在合适的年龄做到了这年龄该做的事，这才是最幸福的
...好像是遇到的问题中最棘手也是最没把握的。【44岁】去健身房的目的不是为了肌肉或者减肥，而是更多考虑自己的心肺功能问题了。【45岁】中年危机，找到心跳的感觉。【46岁】事业有成，觉得自己还是很幸运的。【47岁】孩...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-125155-1-1.html
- 时间: 2013/11/12
- 作者: wadech
句句实话的负能量
...、有名校高学历、刚毕业在知名外企工作、加班到很晚还健身的男生所吸引。觉得人家上进又有潜力。五六年后，她们悔得肠子都青了。16、努力了这么久，但凡有点儿天赋，也该有些成功迹象了。17、你年轻时一事无成；时而...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-125138-1-1.html
- 时间: 2013/11/12
- 作者: wadech
安全快速补肾方法大搜罗
...、效果好又无依赖性的才行。补肾是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态，实现壮阳，提升性功能的手段。什么东西补肾壮阳最好http://www.1jiankang.com/news-man/detail-153.html然而，很...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-125054-1-1.html
- 时间: 2013/11/11
- 作者: gy24842016
福州预留13块医疗用地 半数用于办民营医院
...相关服务，涉及药品、医疗器械、保健用品、保健食品、健身产品等支撑产业。《意见》提出，到2020年，基本建立覆盖全生命周期的健康服务业体系，健康服务业总规模达到8万亿元人民币以上。而据10月底发布的民营医院蓝皮...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-124918-1-1.html
- 时间: 2013/11/07
- 作者: xinjiao
让你精力充沛的25个方法
...睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。24、调整健身时间一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXX...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-124855-1-1.html
- 时间: 2013/11/07
- 作者: wadech
养生100诀
...便不得胃下垂。8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-124846-1-1.html
- 时间: 2013/11/07
- 作者: wadech
让你精力充沛的25个方法
...睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。24、调整健身时间一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXX...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-124842-1-1.html
- 时间: 2013/11/07
- 作者: wadech
美女七日排毒食谱 红润脸色吃出来
...。发汗蔬菜保持汗腺通畅，排除内热，祛风解毒，是防病健身的又一道重要防线，发汗蔬菜主要有葱、即香菜、生姜、辣椒等。通便蔬菜大便不通畅是消化道排毒功能弱化的标志，通便蔬菜主要有菠菜、胡萝卜、黄瓜、芋头、大...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-124840-1-1.html
- 时间: 2013/11/07
- 作者: wadech
产后什么时候是美体的黄金时期
...，并不适合从事正式运动，因此，生完孩子后，进入瑜伽健身运动最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。产后瑜伽健身运动针对胸、腰腹、腿这些重点部位进行。
- http://bbs.hc3i.cn/thread-124716-1-1.html
- 时间: 2013/11/04
- 作者: meimei2
选择职业
...立太高的目标，难道你还想每天去打高尔夫？你没时间去健身房锻炼身体，但是上下班的时候多走几步可以吧，有楼梯的时候走走楼梯不走电梯可以吧？办公的间隙扭扭脖子拉拉肩膀做做俯卧撑可以吧？谁规定锻炼就一定要拿出...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-124634-1-1.html
- 时间: 2013/11/02
- 作者: wadech
20个自我保护的健康妙招
...、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。 3、不要在健身房健身 当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-124514-1-1.html
- 时间: 2013/10/31
- 作者: wadech
能让你年轻十岁的蔬菜
...能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等;三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-124513-1-1.html
- 时间: 2013/10/31
- 作者: wadech
秋季大家一起喝花茶吧
...。学会寻找最有益的食材，烹调最有益的食物，有助于强健身体，滋润内脏。现推荐五款特色“花食”，滋阴润燥。菊花：悦目除燥一句“采菊东篱下，悠然见南山”，足见陶渊明的逍遥洒脱，也让无数人对小小的菊花致意。每...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-124506-1-1.html
- 时间: 2013/10/31
- 作者: 0791
2014中国老年医学大会暨老年健康产业博览会
...老年生活用品、康复护理器具、科学美容整容、休闲旅游健身、宜居建筑、老人信息化服务、养老领域人才培训服务、养老服务品牌联盟、老年服务机构、老年健康管理、疗养颐养机构和技术展示、老年健康文化产品、养生文化...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-124491-1-1.html
- 时间: 2013/10/30
- 作者: guangyangexpo
中医五谷食养五字诀
...麦蛋白质含量高，多重氨基酸配比合理，被誉为“美容、健身、防病”的保健食品原料。荞麦含还含有其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁。荞麦中的维生素B1、B2比小麦多2倍，烟酸是其3～4倍。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-124371-1-1.html
- 时间: 2013/10/29
- 作者: 雨晨663525