上班族警惕！勿踏5大养生误区
...肉硬生逼进去来凸显“美好”身材。你看不用节食，不用运动，就能拥有好身材，谁不动心? 误区分析：大家不妨思考一下塑形内衣为什么能将肥肉隐藏起来?正因为塑身内衣够紧!长时间穿塑身内衣会影响血液循环和汗液的排...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-112709-1-1.html
- 时间: 2013/03/09
- 作者: 雨晨663525
饮食加锻炼让我们的春天更灿烂
...一定要忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物。 二、运动需要注意的：春季健身坚持锻炼六不宜 1.锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-112580-1-1.html
- 时间: 2013/03/07
- 作者: 太嫩
攻毒6招！逼出毒素做健康美人
...饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。 攻毒第五招：运动促进代谢排毒 白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好天天再做...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-112487-1-1.html
- 时间: 2013/03/06
- 作者: 雨晨663525
损耗男人元气的生活习惯
...的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-112410-1-1.html
- 时间: 2013/03/05
- 作者: 雨晨663525
健康生活有哪些好习惯
...的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-112077-1-1.html
- 时间: 2013/02/28
- 作者: 太嫩
七秘方调整好女人内分泌
...为容易溢出有毒物质。 七、333法则 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-112069-1-1.html
- 时间: 2013/02/28
- 作者: 雨晨663525
吃排毒蔬菜 让你年轻10岁
...汗就是排毒。专家认为，排毒主要靠合理的饮食和适量的运动。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身排毒机能，无需加以外力。有的人将排毒理解为服用排毒药物，这是很片面的理解，而且长期依赖...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-111950-1-1.html
- 时间: 2013/02/27
- 作者: 雨晨663525
秋天“潜规则”健康养生法
...天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-111847-1-1.html
- 时间: 2013/02/25
- 作者: 雨晨663525
肌肤长痘怎么办？不妨换换床上用品
...，而且还有助保湿。” 迷上高温瑜伽？试试减少高温运动量 华盛顿的皮肤学家HemaSundaram说：“如果你的皮肤不太能经受骤冷骤热的刺激，还是别去健身的好。一些高温减肥的健身班，比如高温瑜珈、动感单车以及TracyAnde...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-111784-1-1.html
- 时间: 2013/02/24
- 作者: 雨晨663525
科学运动：运动后做什么不宜
养生学里也特别提倡大家多做运动。但是，我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为，这样可真是前功尽弃了。下面一起来了解下运动后不宜立即做的行为有哪些，然后尽量改正吧。 不要蹲坐休息 蹲坐休息是...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-111767-1-1.html
- 时间: 2013/02/24
- 作者: 雨晨663525
白领压力大休息少“透支”健康
...出，白领人士应该注意休闲，学习一些冥想等放松身心的运动。亚健康增强免疫白领健康工作压力大心肌劳损[table=98%][tr][td]点击图片进入下一页>>PClady独家专稿，未经许可请勿转载! 最新调查显示，中国绝大多数白领工...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-111759-1-1.html
- 时间: 2013/02/23
- 作者: 雨晨663525
老年人的三忘与三爱
...的心理变化活动，老年人要想长寿，在日常生活、饮食和运动保健之外，最重要的就是精神保健，老年人的精神保健有三忘和三爱，你有了解过吗? 精神保健是老年人自我保健之首。“三忘”即忘老、忘忧、忘我。 “忘...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-111587-1-1.html
- 时间: 2013/02/19
- 作者: 雨晨663525
那些生活中的小贴士，很有意思的哦
...39.冲澡过于频繁会导致皮肤干燥、皲裂甚至感染。40.健身运动后，喝些蜂蜜好处多多。41.蹲着饮食可能惹上食道癌。42.急脾气的女人，更易得青光眼43.女人族久坐不动容易导致不孕（久坐导致卵巢缺氧） 44.右侧睡姿虽好但容...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-111484-1-1.html
- 时间: 2013/02/17
- 作者: 太嫩
懒人族上班族 零碎时间运动法
...走班快乐步行上下班 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。 上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-111473-1-1.html
- 时间: 2013/02/17
- 作者: 雨晨663525
健康养生的8个黄金时间
...时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动﹑食补﹑按摩等都有效果。 专家TIPS：维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮﹑豆类﹑牛乳﹑牛肉等食物中；木瓜﹑青椒﹑番茄﹑红萝卜﹑豆类和坚果类等，都富...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-111444-1-1.html
- 时间: 2013/02/16
- 作者: 雨晨663525
预防性衰老的日常保健方法
... 日常“九要”助你预防性衰老 1、要经常参加体育运动 要经常参加体育运动，特别是慢跑、步行或骑自行车，以及适当作下蹲活动，着重锻炼下半身。因为性机能兴衰关键在腰部和足部。 2、要有一颗年轻的心 ...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-111382-1-1.html
- 时间: 2013/02/10
- 作者: 雨晨663525
老人夏季以热制热的养生之道
...是能加快全身的血液循环，进一步起到散热的效果。 运动出热汗。适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力，提高体温调节功能，同时还可增强体质，防止中暑。为避免中暑，夏季老人锻炼时间可在傍晚六七点左右，健身项目...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-111377-1-1.html
- 时间: 2013/02/10
- 作者: 雨晨663525
健康用电脑 不可忽视11个秘笈
...手腕工作的间隙，随时抽空活动手腕。将双掌合什，相互运动摩擦致发热，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、无名指、中指、食指，这样反复做10次，就能促进手腕部位的血液循环，舒缓僵硬状态，有效预防“鼠标...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-111335-1-1.html
- 时间: 2013/02/07
- 作者: 雨晨663525
科学运动：运动后做什么不宜
养生学里也特别提倡大家多做运动。但是，我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为，这样可真是前功尽弃了。下面一起来了解下运动后不宜立即做的行为有哪些，然后尽量改正吧。 不要蹲坐休息 蹲坐休息是...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-111287-1-1.html
- 时间: 2013/02/05
- 作者: 雨晨663525
医生不会告诉你的20个秘密
...以缓解压力导致的头痛。” 有效锻炼并保持身材 运动于娱乐之中。加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎·马斯特森博士说：“我把健身房带回家，常做跳绳，转呼啦圈等运动。我希望不管何时何地都能做运动，而且这...
- http://bbs.hc3i.cn/thread-111189-1-1.html
- 时间: 2013/02/02
- 作者: 雨晨663525